あなたの大切な人が「うつ」になったら
私たちは、どうすればいいかを何度も話し合った。
それは私にとっても妻にとっても、気の重い作業だった。
しかしこの話し合いは、大切な人がうつになったときには絶対に必要なものである。
軽症うつは、軽症だからこそ長引くのではないかと私は思っている。
軽症だから完全な休養もとれない。
完全な休養をとって考え方や性格を変えていけば、うつに強い精神になっていくだろうが、
軽症だからそれもできない。
一方で、うつの原因になっている、たとえば友人や職場での軋轢や家庭内の不和などは、
薬では治らない。
結局、うつ状態を長い間引きずり、そこへ薬の副作用なども加わり、長期化するのではないだろうか。
医学的にはともかく、最近増えている軽症うつ患者のかなりの部分を、
この適応障害の人が占めている。と私は思っている。正確には「うつ病」ではなく、
「自分が思っていたようにならないことによる、ストレス性の気分障害」といったほうがいいかもしれない。
この場合は、環境や状況に適応できない限り直らない。
適応障害は、原因が自分の心の中、環境、状況にある。その場合、薬では治らない。
静養や休養などで疲れた心を休め、一方で、自分の置かれた環境に適応できるように
”考え方”を変えていくしかないのである。
認知療法のメソッド
�〇弭佑虜�拠を探っていく
「なぜ自分はそういう考え方をするようになったのか」という根拠を探っていく
��結果を考える
「自分の考えが正しいと仮定すれば、結果はどうなるだろうか」と考えてみる
�Ｂ紊錣蠅療�えを探す
「それでは別の考えはないだろうか」と考えてみる
もちろん、うつ病に対して無理解な会社もあり、休職させる余裕もない中小企業もある。
その場合は自分の症状や年齢、状況と相談して、思い切って退職、回復したら再就職
という考え方でもいい。人生は長いのだ。
こう書くと「うつ病というのはなんとわがままな病気だ」と思われるかもしれない。
そう、確かにある意味でうつ病は、人間をわがままな気持ちにさせる病気でもある。
しかし誰だってつらいときは、誰かに判断や雑事を変わって欲しくなるだろう。
一時的ならばそういったわがままも許せるが、恒常的、しかも終わりが見えないわがままには
正直つきあいきれない。
また、迷惑をかける側が「しかたがないんだ。わかってくれ」という態度で
迷惑を受ける側に要求する姿勢は、受容しがたいものがある。
「うつ病はわがままな気持ちにさせる病気である」ということを免罪符に
（無意識かもしれないが）疾病利得を狙う輩がいることも念頭に入れて対処する必要がある。
離婚するということは、うつ病に負けたことになる。これでは、大切な人を助けたことにはならない。
「もうダメだ、別れよう」と思ったら、10回でも20回でも
「なぜ自分たちは一緒にいるのか」を自分に問いかけて欲しい。
「うつ病に負けた」のは看病する側ではなく、あくまでうつ病にかかった本人。
パートナーがうつ病になったことで迷惑をかけられている人間に対して、
「結婚した意味を自問しろ」というのは傲慢な考えに思える。
「こうすべき」という答えはない。ただ一つだけはっきりしていることは、
積極的にコミュニケーションをとるようにする、ということだと思う。
もともと「うつ」は、コミュニケーションギャップを引き起こす。
あるいはコミュニケーションギャップから「うつ」になだれ込む。
円滑なコミュニケーションがあるところには、「うつ」は生まれにくい。
適応障害も不安神経症も、うつと同じようにつらくて苦しい。
しかし決定的に違う点がある。
自殺願望があるかどうか
自責傾向があるかどうか
の二点である。
同僚が落ち込んだらどう対応するか
・特別扱いせず、しかし病気であることを理解し、一定の距離感を持って接する
・相手を不用意に励ましたり、逆に「大丈夫？」と過剰に心配してはならない
・議論をふっかけてやりこめたりしない
・できる限り普通の人と同じように付き合い、「その仕事、やっておいたから」などと言わない
そこまでの要求を上司や同僚に期待するのは現実的ではないと感じる。
シンプルな人間関係で構築されている組織
・上司にすべき人間は、誰が見ても有能な人間にする
・深刻になりやすい人間は、あまり前向きすぎる上司にはつけない
・極端な成果主義はとらない
・管理されるのが嫌いな人間とはじっくり話し合う
・自由にさせるのもいいが、社内の反感を買わないようにする
自殺する人は、その前に何らかのサインを出していることが多いという。
たとえば、急にあなたを頼るようになったり、心細げになったり、
生活リズムがそれまでにも増してメチャクチャになったり、それらしきメモを残したり・・・
というように。
それは私にとっても妻にとっても、気の重い作業だった。
しかしこの話し合いは、大切な人がうつになったときには絶対に必要なものである。
軽症うつは、軽症だからこそ長引くのではないかと私は思っている。
軽症だから完全な休養もとれない。
完全な休養をとって考え方や性格を変えていけば、うつに強い精神になっていくだろうが、
軽症だからそれもできない。
一方で、うつの原因になっている、たとえば友人や職場での軋轢や家庭内の不和などは、
薬では治らない。
結局、うつ状態を長い間引きずり、そこへ薬の副作用なども加わり、長期化するのではないだろうか。
医学的にはともかく、最近増えている軽症うつ患者のかなりの部分を、
この適応障害の人が占めている。と私は思っている。正確には「うつ病」ではなく、
「自分が思っていたようにならないことによる、ストレス性の気分障害」といったほうがいいかもしれない。
この場合は、環境や状況に適応できない限り直らない。
適応障害は、原因が自分の心の中、環境、状況にある。その場合、薬では治らない。
静養や休養などで疲れた心を休め、一方で、自分の置かれた環境に適応できるように
”考え方”を変えていくしかないのである。
認知療法のメソッド
�〇弭佑虜�拠を探っていく
「なぜ自分はそういう考え方をするようになったのか」という根拠を探っていく
��結果を考える
「自分の考えが正しいと仮定すれば、結果はどうなるだろうか」と考えてみる
�Ｂ紊錣蠅療�えを探す
「それでは別の考えはないだろうか」と考えてみる
もちろん、うつ病に対して無理解な会社もあり、休職させる余裕もない中小企業もある。
その場合は自分の症状や年齢、状況と相談して、思い切って退職、回復したら再就職
という考え方でもいい。人生は長いのだ。
こう書くと「うつ病というのはなんとわがままな病気だ」と思われるかもしれない。
そう、確かにある意味でうつ病は、人間をわがままな気持ちにさせる病気でもある。
しかし誰だってつらいときは、誰かに判断や雑事を変わって欲しくなるだろう。
一時的ならばそういったわがままも許せるが、恒常的、しかも終わりが見えないわがままには
正直つきあいきれない。
また、迷惑をかける側が「しかたがないんだ。わかってくれ」という態度で
迷惑を受ける側に要求する姿勢は、受容しがたいものがある。
「うつ病はわがままな気持ちにさせる病気である」ということを免罪符に
（無意識かもしれないが）疾病利得を狙う輩がいることも念頭に入れて対処する必要がある。
離婚するということは、うつ病に負けたことになる。これでは、大切な人を助けたことにはならない。
「もうダメだ、別れよう」と思ったら、10回でも20回でも
「なぜ自分たちは一緒にいるのか」を自分に問いかけて欲しい。
「うつ病に負けた」のは看病する側ではなく、あくまでうつ病にかかった本人。
パートナーがうつ病になったことで迷惑をかけられている人間に対して、
「結婚した意味を自問しろ」というのは傲慢な考えに思える。
「こうすべき」という答えはない。ただ一つだけはっきりしていることは、
積極的にコミュニケーションをとるようにする、ということだと思う。
もともと「うつ」は、コミュニケーションギャップを引き起こす。
あるいはコミュニケーションギャップから「うつ」になだれ込む。
円滑なコミュニケーションがあるところには、「うつ」は生まれにくい。
適応障害も不安神経症も、うつと同じようにつらくて苦しい。
しかし決定的に違う点がある。
自殺願望があるかどうか
自責傾向があるかどうか
の二点である。
同僚が落ち込んだらどう対応するか
・特別扱いせず、しかし病気であることを理解し、一定の距離感を持って接する
・相手を不用意に励ましたり、逆に「大丈夫？」と過剰に心配してはならない
・議論をふっかけてやりこめたりしない
・できる限り普通の人と同じように付き合い、「その仕事、やっておいたから」などと言わない
そこまでの要求を上司や同僚に期待するのは現実的ではないと感じる。
シンプルな人間関係で構築されている組織
・上司にすべき人間は、誰が見ても有能な人間にする
・深刻になりやすい人間は、あまり前向きすぎる上司にはつけない
・極端な成果主義はとらない
・管理されるのが嫌いな人間とはじっくり話し合う
・自由にさせるのもいいが、社内の反感を買わないようにする
自殺する人は、その前に何らかのサインを出していることが多いという。
たとえば、急にあなたを頼るようになったり、心細げになったり、
生活リズムがそれまでにも増してメチャクチャになったり、それらしきメモを残したり・・・
というように。
あなたの大切な人が「うつ」になったら 小野 一之
